Box breathing: Ontspan voor de nacht
Heb je moeite om 's avonds in slaap te vallen? Probeer dan eens box breathing. Dit principe is net zo simpel als het klinkt – en geloof me, je hoeft echt geen yogi te zijn om dit te kunnen of te doen!
Begin met inademen door je neus voor vier tellen. Houd je adem vervolgens vier tellen vast. En ja, dat is het moment waarop je je afvraagt of je überhaupt nog ademhaalt! Blijf rustig, want nu blaas je je adem in vier seconden door je mond uit. Herhaal dit een paar keer en kijk hoe je stress als sneeuw voor de zon verdwijnt.
Met box breathing bereid je je lichaam voor op een welverdiende nachtrust. Ik zeg: Geef het een kans. Maak je zelf klaar om heerlijke dromen te hebben. Misschien droom je zelfs over al die bewuste keuzes die je kunt maken met mijn tips voor een gezondere levenstijl!
Meer weten over slaap? Stuur mij vrijblijvend een berichtje!
