Griep

 Koorts, hoesten, hoofdpijn, spierpijnen... ik hoor het overal om mij heen.
 Maar wat is de basis om al deze vervelende pijntjes te voorkomen?
 De basis moet sowieso goed zijn, dus: goede nachtrust, voldoende beweging, buitenlucht, gezonde voeding en stress vermijden. Dit versterkt je immuunsysteem. Dit is dus je uitgangspunt!
 
 Maar heb je het toch te pakken? Wees niet getreurd, want koorts heeft een functie, namelijk het immuunsysteem versterken ná dit griepje. Dus als je je niet vaak ziek of niet lekker voelt, mag je ook wel eens je griep verwelkomen 😉
 
 Tips om je toch wat beter te voelen:
 Vermijd: zuivel (slijmvormend), suikerrijk eten (ontstekingsbevorderend) en geen rust nemen.
 
 Wèl:
 -Hooggedoseerde vitamine C. Hier thuis staat er standaard een grote pot met vitamine C in de kast. Als de eerste verkoudheids- of groepsverschijnselen zich aandienen, nemen wij dit meerdere keren per dag. Vitamine C maakt je lichaam niet zelf aan en moet je dus uit voedingsmiddelen of supplementen halen. Maar bij een aanslag als een griep op je lijf, heb je wel tot 2 gram vitamine C nodig. Dit is erg lastig om uit voeding te halen. Vitamine C heeft een positieve invloed op je immuunsysteem. Na een dag merk je meteen al verschil!
 
 -Vitamine D3. Door in de zomer veel buiten te zijn, bouw je als het ware een voorraadje vitamine D op. Pak in het voorjaar en in de zomer dus echt op zoveel mogelijk momenten de zon mee. In de herfst en winter raakt deze voorraad langzaam op. Pas in de lente begint de Nederlandse zon weer sterk genoeg te worden om vitamine D aan te maken in ons lijf. Vitamine D draagt bij aan een normale werking van het immuunsysteem. 
 
 -Gorgelen met water en zout. Klinkt niet heel lekker, maar probeer het eens! Even een slok gorgelen en natuurlijk weer uitspugen. Try it!
 
 -Kippen- of Runderbouillon. Vroeger kreeg je vaak meteen een kop kippensoep voorgeschoteld als je ziek was. Hier zitten zoveel goede voedingsstoffen in! Helaas maken wij nu op een hele andere manier kippen- of runderbouillon. In de èchte bottenbouillon zitten zoveel goede mineralen! Het is een goede bron van collageen, het is sterk slijmoplossend en door verschillende aminozuren geeft het je weerstand een boost. Zelf maken is erg tijdrovend, maar een goede basis bottenbouillon, is bijv. de bouillon van het merk de Kleinste Soepfabriek. Heerlijk en een heel stuk sneller klaar ;)
 
 -Gemberthee. Gember is verwarmend, helpt tegen maagklachten en misselijkheid en is sterk ontstekingsremmend. Als je mij al wat langer volgt, weet je dat ik echt van gember hou ♡
 -Geuren. Door fijne bio etherische olie, bijv. eucalyptus, in een diffuser te druppelen, wat druppels in een bak warm water te stomen of wat druppels op de douchevloer tijdens het douchen, kan dit helpen bij het slijmoplossende vermogen. Je krijgt er letterlijk meer lucht van. 
 -Voeding. Ook hierin moet je goed naar je lichaam leren luisteren. Tijdens de griep heeft je lichaam het druk genoeg met herstellen. De energieverwerking van (zwaar) voedsel is dan vaak te veel voor je lichaam. Richt je vooral op lichte maaltijden en gezonde voeding, zoals soep of gebakken, gestoofde of geraspte fruit- of groenten soorten. Zorg ook voor voldoende vocht. 

 Maar vooral... neem rust en de tijd om te herstellen. Lees een boek, rust uit in bed of de bank en maak een kleine wandeling, als dat lukt.

 Ik bestel mijn vitamine C en D3 bij Vitakruid. Gebruik de kortingscode bewuste.keuze10 voor 10% korting!