IJsbad

Een tijdje geleden heb ik een superinteressante dag van @jeroenbouman_ gehad, waarbij ik veel geleerd heb over ademhaling, in combinatie met stress en sporten.

Wist je dat bijv. door echt op je neusademhaling te letten, je veel betere resultaten kunt opbouwen in je sportprestaties?
Zelf slaap ik met mondtape, om mijn neusademhaling 's nachts vast te houden en ervaar hier zoveel voordelen van (zie artikel hierover!).

Ook heb ik voor het eerst een ijsbad ervaren. Een ijsbad is een voorbeeld van een hormetische stressprikkel, die gezondheidsbevorderend kunnen werken, mits toegepast op het juiste moment voor jou.

Hoe ik het vond? Erg heftig! Maar ook een mooie ervaring en zeker voor herhaling vatbaar. Door de goede begeleiding van @keanu_chin was de tweede dip een stuk relaxter en kwam ik ook goed en wel door de eerste dip heen, dankjewel! ♡
 
Onderzochte voordelen van een ijsbad:
-betere bloedcirculatie; dit zorgt ervoor dat de juiste stoffen ook beter vervoerd kunnen worden in je lichaam, denk aan voedingsstoffen, vitamines en mineralen.
- een sterker immuunsysteem, mensen die koud afdouchen of regelmatig in een ijsbad stappen, melden zich 29% minder ziek!
-goed voor je mentale gezondheid; stofjes zoals endorfine en dopamine verhogen, onze gelukshormonen dus.
 
*Als vrouw houd je wel rekening met je cyclus. In de eerste twee weken kun je een ijsbad goed gebruiken, de laatste twee weken van je cyclus zou ik het ijsbad even vermijden. 
Zit je al hoog in je stress? Vermijd dan extra stressprikkels, zoals een ijsbad.
En... een eerste ijsbad ervaring zou ik zeker onder begeleiding doen*.