Magnesium

Magnesium is o.a. goed voor:

Opbouw van botten
Spieren (en krampen)
Hart en bloedvaten
Hersenen (rust in je hoofd, maar ook lichamelijke processen)
Zenuwstelsel 
Energie

Een magnesiumtekort?

Alcohol, medicijnen, roken en stress, maar ook ontstekingen in het lichaam zorgen voor een onvoldoende opname van magnesium uit voeding, waardoor er een tekort kan ontstaan. 

Je kunt magnesium uit voeding halen door: noten, pure chocolade, vette vis, bananen, peulvruchten,  bladgroenten, avocado, zaden te eten. Wel blijkt uit onderzoek dat een groot deel van de jongeren en volwassenen een tekort hebben.

Een magnesiumsupplement wordt altijd aan een andere stof gebonden. Hierbij is het dus belangrijk om te weten welke stof dit is en welke werking dit ondersteunt.

De best opneembare soorten:

Magnesium Malaat (goed voor de spieren)
Magnesium Tauraat (gemoedstoestand, concentratie en geestelijke energie)
Magnesium Citraat (energie en spieren)
Magnesium Bisglysinaat (verbeterde slaapkwaliteit, doorslapen en geestelijke balans)
Andere soorten magnesium raad ik niet aan in een supplement. Dit in verband met de opneembaarheid van de magnesium.

Waar let je op als je een magnesiumsupplement koopt?

Staat er op welke soort magnesium het is? 
Welke vulstoffen zijn er gebruikt?
Wat is de dosering?
Is bovenstaande niet duidelijk? Laat dan je potje magnesium staan! Andere soorten magnesium kunnen zelfs vitamines en mineralen onttrekken uit je lichaam, bij het proces van omzetting van de magnesium. Niet doen dus!

Zelf gebruik ik vaak o.a. supplementen van Vitakruid, omdat hier duidelijk wordt omschreven welke vitamines, mineralen en opneembaarheid staat vermeld. Erg belangrijk!

Ik heb hier een kortingscode voor 10% korting bij vitakruid.nl 

Gebruik: bewuste.keuze10