Zonnetraining

Vanaf maart is het weer zover! De zon schijnt met zonnekracht 3 en hierdoor is het op zonnige dagen weer mogelijk om vitamine D aan te maken via je huid. Dit lukt alleen als de zon op het hoogste punt is, dus midden op de dag en je huid onbeschermd is. Dus geen bedekkende kleding of handen in je zakken houden.
Ons vitamine D niveau is gedaald in de donkere maanden, dus slurp het zonlicht vanaf nu op!
 

Vitamine D is een vetoplosbare vitamine en belangrijk voor veel processen in je lichaam en voor je gestel.

 
Kenmerken vitamine D:
- Zo zou het helpen tegen depressieve gevoelens (dag winterdip en hallo lente!),
- Kan het zorgen voor verbetering van je botgesteldheid,
- Kan het je hartgezondheid verbeteren,
- Zou deze spierkracht kunnen vergroten,
- En zo zijn en nog veel meer voordelen, zoals een sneller en beter herstel en verbetert het de weerstand.
 
Ook is het nu weer hèt moment om te beginnen met zonnetraining.
Bij zonnetraining, 'train' je je huid om minder snel te verbranden in de zomermaanden en leer je bewust om te gaan met de zon. Je lichaam profiteert van de vele voordelen van het zonlicht. Denk aan het verbeteren van de circadiaanse ritme, dus je biologische klok en alle voordelen die hierbij horen.
 

Tips voor zonnetraining:

- Gebruik de app Dminder! Hier kan je aflezen wanneer er vitamine D wordt aangemaakt.
- Bouw het zitten in de zon op. Het liefste begin je in het voorjaar, zodat je huid langzaam aan de kracht van de zon kan wennen. Je begint met een paar minuutjes per dag.
- Wees je bewust dat de zon erg krachtig kan zijn en vermijd de zon op het heetst van de dag, vooral bij hoge zonkracht en in de zomermaanden. Kan dit niet? Gebruik dan een natuurlijke zonnebrandcrème of bedek je huid.
- Zet geen zonnebril op, als dat niet nodig is.
- Gebruik het ochtendzonnetje. Meteen goed om je lichaam te laten weten dat de dag begonnen is. Ook stimuleert het ochtendlicht het herstellende vermogen van je huid en lichaam.
- Eet en drinkt onbewerkte voeding.
- Pas je zonnetraining aan op je huidtype en de mate waarin je al gewend bent aan de zon. Dit is dus voor iedereen verschillend!
 
Vragen? Stel ze gerust!