Bewust eten
Hoe eet je Bewust?
-Eet zittend, dus niet gehaast even hij het aanrecht of lopend op straat.
-Eet je ontbijt, lunch of avondeten alleen als de vorige maaltijd of tussendoortje goed verteerd is. Dat is 2 tot 3 uur later.
-Gebruik je zintuigen; dus kijk en ruik en proef alles goed.
-Eet zonder afleiding van telefoon of tv. Leg je telefoon dus echt even weg.
-Eet niet te veel; zorg dat je altijd nog ruimte over hebt (en niet perse voor het toetje 😉).
-Kauw goed en neem je tijd! Je spijsvertering begint al in je mond.
-Neem de tijd en adem een paar keer diep in- en uit voordat je gaat eten.
Welke dingen pas jij al toe?
