De voordelen van zonlicht
Ik denk dat wij onze relatie met de zon weer kunnen herstellen. Vroeger waren de mensen bijna dag en nacht buiten om bijv. op het land te werken. En nu? Nu heb je geluk als je 's middags even een korte wandeling in je pauze kunt maken.
Onze relatie met de zon is dus verstoord, doordat we nu veel minder buiten zijn dan vroeger.
Onze huid kan nu dus veel minder goed tegen de zon. We zijn niet meer gewend om in de winter en daarna in het voorjaar te wennen aan de kracht van de zon. Wij vliegen nu letterlijk van geen zon in eigen land, naar een plekje onder de evenaar in een paar uur. Hier is onze huid niet klaar voor!
Opbouwen is de sleutel
Als we even teruggaan naar onze relatie met de zon, is het volgens mij een veel betere manier om dit het hele jaar rustig op te bouwen.
Ga vanaf het vroege voorjaar de zon in. Zorg dat je je huid kent en weet wanneer het gevoelig wordt door de zon. Door dit rustig op te bouwen, went je huid geleidelijk aan de zonkracht. Hierdoor kan je lichaam zichzelf vaak prima beschermen!
Leer ook wanneer de zon op zijn felst schijnt en handel hiernaar: dus midden op de dag uit de zon, een petje dragen of als het niet anders kan, troepvrije zonnebrandcrème gebruiken. Ook na (te) veel zon de ene dag, de andere dag uit de zon blijven etc.
Ook is het zinvol om te weten welke momenten je sowieso wèl de zon in wilt. Voor mij is dat echt het begin en einde van de dag. De zon gaat gedurende de dag het hele lichtspectrum af. Van het mooie ochtendrood, naar een felblauwe lucht, naar weer een mooie avondgloed. Dit licht bestaat uit infrarood (IR) licht en ultra violet (UV) licht.
Het ochtend en het avondlicht bevatten veel meer infrarood licht. IR bevat ontzettend veel gezondheidsvoordelen; o.a. het opladen van je interne batterij, je herstel van wat dan ook versnellen, en het synchroniseert je biologische klok (dit helpt je bij zoveel processen in je lichaam!)
Ook het is een optimale factor om later op de dag Vitamine D op te doen. Hup hup, het ochtendlicht in dus! Het meest optimaal is om dit binnen anderhalf uur na zonsopkomst te doen.
Zonlicht: voeding voor je immuunsysteem én je humeur
Een ander voordeel van de zon is vitamine D. Vitamine D neem je midden op de dag op door de UVB. Vitamine D kun je zien als de hoeksteen voor het goed functioneren van je imuumsysteem. Dit is de reden waarom veel ziektes geaccioseerd worden met te lage vitamine D waarden.
Ook verschillende neurotransmitters zijn gevoelig voor licht. Zoals de voorlopers van serotonine (ons gelukshormoon) en dopamine (tevreden gevoel). Wanneer je precies Vitamine D opneemt? Een goede ezelsbrug is vanaf het moment dat je wchaduw korter is dan jijzelf. Vanaf het late voorjaar, tot de vroege herfst in het midden van de dag dus.
Om al deze redenen voel je je waarschijnlijk zo veel energieker en blijer in de zomer!
Kan je de zon op bepaalde tijden niet vermijden?
Gebruik dan een goede zonnebrandcrème. Mijn favoriet is van @hemnature. Met de kortingscode Bewustekeuzes krijg jij 10% korting!
